Site rengi

Tasarım

ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

Tam Tahıllı Gıdalar Tüketerek Kilo Kontrolü Yapılabilir Mi?

07.09.2018
497
A+
A-
Tam Tahıllı Gıdalar Tüketerek Kilo Kontrolü Yapılabilir Mi?

Kilo vermek isteyen kişilerin favori besinleri arasında tam tahıllı besinler ilk sırayı alıyor. Tam tahıllı gıda tüketen kişiler hem sağlıklı bir şekilde hayatını sürdürüyor hem de kilo kontrolünü sağlıyor. Yapılan bilimsel araştırmalar obezite ile tam tahıllı gıdalar arasında ters bir ilişki olduğunu gösteriyor. Tam tahıllı gıdalar tok tutma özelliğine sahiptir. Bu nedenle kilo kontrolü açısından çok tercih edilmektedir.

 

Faydaları Nelerdir?

• Tam tahıllı besinler yoğun miktarda lif içermektedir. Lif içerdiği düşük kalori miktarı ve yağ oranı nedeniyle kilo vermede oldukça etkendir. Çözülebilen ve çözülemeyen iki tip lif beslenmede oldukça yararlıdır.

• Çözünebilen lifler kolesterolü düşürme konusunda oldukça başarılıdır. Çözünemeyen lifler ise bağırsakların boşaltımını sağlama görevini üstlenmektedir.

• Çözünen lif açısından zengin gıdalar arasında sebze, bakliyat, meyve, yulaf ve sebzeler bulunmaktadır.

• Tam tahıllı gıdalar kronik hastalıkları önleme, kan kolesterolünü düşürme ve diyabet gibi hastalıkların önlenmesinde son derece faydalıdır.

• Tam tahıllı gıdalar lif dışında E vitamini, B vitamini, demir ve fosfor içermektedir.
• Tam tahıllı gıdaların pek çoğu çözünemeyen lif içermektedir. Kalorisi düşük olan lifler tokluk hissi yaratmada son derece etkilidir. Lifler bağırsakların çalışmasına yardımcı olarak sindirim sorununu ortadan kaldırmaktadır.

• Tam tahıllı gıdalara esmer pirinç, makarna ve tam tahıllı ekmekler örnek olarak gösterilebilir. Kök sebzeler ile meyvelerin kabukları da lif açısından zengin besinler arasında yer almaktadır.


Yaz Aylarında Nasıl Beslenmek Gerekir?

Yaz aylarının gelmesiyle pek çok kişi kilo problemiyle karşı karşıya kalmaktadır. Yaz aylarına girdiğimiz şu günlerde bol bol renkli yaz sebzeleri tüketmeniz gerekmektedir. Menülerinizi hazırlarken bir kısmını yaz sebzelerinden bir bölümünü ise tam tahıllı gıdalardan tercih edebilirsiniz. Yaz aylarında nasıl beslenmeli sorusu herkesin çok merak ettiği soruların başında gelmektedir. Yaz aylarında kilo kontrolünü sağlamak için yemekten sonra tatlı yenmemeli, tatlı ihtiyacı meyvelerden karşılanmalıdır. Her ne kadar tam tahıllı gıdalar çok faydalı olsa da vücudun ihtiyaç duyduğu kadar tüketmeye özen gösterilmeli ve çok fazla tam tahıllı gıdalar tüketilmemelidir.

ETİKETLER: , , ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.