Site rengi

Tasarım

ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

Montignac Diyeti

07.09.2018
584
A+
A-
Montignac Diyeti

Montignac Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Michel Montignac tarafından ortaya atılan Montignac diyeti tüketilen gıdaları sınıflandıran bir diyet türüdür. Fransız kökenli beslenme uzmanı olan Michel Montignac tarafından ortaya atılan bu diyette ayrıştırma işlemi esnasında enerji veren yağ, enerji sahibi olmayan lif, protein, su, mineral, glusit ve vitaminleri bir arada kullanmaktadır.  Montignac diyetini diğer diyet türlerinden ayıran en önemli özelliklerin başında diyetin kesinlikle kişilerin damak tadını değiştirmemesi gelmektedir. Zayıflamaya teşvik etmesi bakımından bu diyet oldukça önemli bir yere sahiptir. Diyet uygulanırken protein ile yağ içeren besinler karbonhidrat içeren besinlerden ayrı kullanılır.  Montignac diyetini düzenli olarak uygulayan kişilerin vücutları kesinlikle yağ depolamamaktadır.  Diyeti uygularken istediğiniz gıdayı gerekli ayrıştırma kurallarına göre tüketmeniz yeterlidir.

Montignac Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir?

Montignac diyetinde başarılı bir şekilde kilo verebilmek için iki aşama kullanılmaktadır. Bu diyetin ilk aşaması tatlı ihtiyacını karşılamaktır. Tatlı ihtiyacı tamamen kuruyemiş ve meyveler tüketilerek karşılanmaktadır. İkinci aşamada tatlı ihtiyacını karşılamak için bitter çikolatalı veya kalorisi düşük pastaların tüketilmesi önerilmektedir. Montignac diyetini uygularken dilerseniz yemeğin yanında iki kadeh şarap tüketebilirsiniz. İlk aşamada uyguladığınız yöntem sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermeye başlarsınız. İkinci aşamada ise hayatınızın geri kalanını denge içerisinde tutma imkanına sahip olursunuz.

 

Montignac Diyeti Örnek Besin Listesi

Montignac diyetinde yumurtanın yeri ayrıdır. Dengeli beslenme içi mutlaka yumurta tüketmeniz gerekir. Kadınlar 60 gram erkekler ise 70 gram yumurta tüketmelidir.

Sabah Kahvaltısı:

  • 150 gram sür
  • 60 gram ekmek
  • Öğlen Yemeği:
  • 50 gram makarna
  • 50 gram yoğurt
  • 150 gram balık

Akşam Yemeği:

  • 30 gram peynir
  • 200 gram mercimek
  • 60 gram ekmek

Montignac Diyeti Uygulanırken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Montignac diyeti uygulayan kişiler mutlaka un ve şeker tüketimini kesmesi gerekmektedir. 1 ay boyunca un ve şekerden uzak durulmalıdır. Un ve şeker ihtiyacını karşılamak isteyenler kepekli un veya kabuklu pirinç tüketebilirler. Montignac diyetinde de diğer diyetlerde olduğu gibi kesinlikle öğün atlanmamalıdır. Öğün aralarına 4 saatten fazla süre koymayı ihmal etmemeli ve diyeti kurallarına uygun bir şekilde uygulamalısınız.

ETİKETLER: ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.