Site rengi

Tasarım

ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

Vazgeçemediğimiz Çekirdek

08.09.2018
4.068
A+
A-
Vazgeçemediğimiz Çekirdek

Vazgeçemediğimiz Çekirdek

Arkadaş sohbetlerinin, film seyretmelerin ve yılbaşıların en büyük eğlencesi olan ayçekirdeğini herkes sever. Hele az tuzlu olanları mükemmel bir atıştırmalıktır. Günebakan olarak da bilinen ay çiçeğinin meyvelerinden kavrularak yapılan bu kuruyemişi fazlaya kaçmadan tüketmek sağlık için adeta gerekli görülüyor. Dikkat edilmesi gereken nokta tüketilen miktardır, çünkü yağ oranı fazladır.

Ayçekirdeğinin Besin Değerleri

100 gram ayçekirdeği 660 kalori taşıyor. Bu miktardaki ayçekirdeğinin;
• Yüzde onu karbonhidrat,
• Yüzde 29’u proteinden oluşuyor.
• Gene 100 gramında 138 miligram kalsiyum,
• 240 miligram magnezyum ve
• 4 miligram demir var.
• Doymuş yağ oranı yüzde 7,6 olmasına karşın doymamış yağ oranı yüzde 51’e kadar çıkıyor.

Ayçekirdeğinin Sağlığa Faydaları

C vitamini dışında bütün vitaminler ayçekirdeğinde var. Ayrıca yoğun bir folat deposu olduğundan hemoglobin oluşumuna yardımcıdır, kansızlığı önlemede mükemmel bir besindir.
Vejeteryanlar protein kaynağı olarak tercih edebilirler.
Sahip olduğu lifler sindirime çok yararlıdır.
Muhteviyatında olan çinko bağışıklık sistemini güçlendirir.
Beyin sağlığını ve hücre zarlarını korur, çünkü magnezyum taşır ki bu da Alzheimer hastalığına karşı alınacak doğal bir önlemdir.

Ayçekirdeği güçlü bir antioksidandır. Selenyum ihtiva eder. Selenyum vücudun bağışıklık sistemi için çok gerekli bir mineraldir. Hücre yenilenmesi yapan selenyum bu yüzden kansere karşı kullanılan ilaçların da temel maddesidir.
Ayçekirdeğinin sağlığa faydalarını okudukça çekirdek çitlemeye devam ediyoruz.

ETİKETLER: , ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.