Site rengi

Tasarım

ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler

07.09.2018
656
A+
A-
Karbonhidrat İçeren Yiyecekler

Karbonhidrat İçeren Yiyecekler Zararlı Mı?

Diyet sürecine girildiğinde genel olarak çoğu kişinin merak ettiği konulardan birisi de karbonhidratların herhangi bir zararının olup olmadığıdır. Karbonhidratlar kilo aldırır mı? Fazla tüketim yapıldığında kilo aldırmaktadır. Karbonhidratlar çoğu zaman kilo aldırmalarıyla ün salmışlardır. Ancak karbonhidratların sadece kilo aldırdığını düşünmek büyük bir yanlıştır. Vücudun sağlıklı bir şekilde fonksiyonlarını yerine getirebilmesinde karbonhidratların etkisi büyüktür. Bu nedenle vücut karbonhidratlara ihtiyaç duyar. Fakat kişiler bu noktada hangi besinler ile karbonhidrat aldığına dikkat etmelidir. Sağlık koşullarına göre bir kısmının tüketimini azaltmak, bazılarını arttırmak sağlıklı bir yöntem olacaktır. Doğru karbonhidrat tüketimi kilo alma ya da verme evrelerinde oldukça önemlidir. Karbonhidratlar makro besin türleridir. İnsanlar karbonhidrat ihtiyaçlarını doğal tahıl ya da  bitkisel gıdalardan almaktadırlar.

 

Doğal Karbonhidrat İçeren Besinler

Vücudun gereksinim duyduğu karbonhidrat ihtiyacını doğal besinler ile karşılamak sağlıklı bir yaşan için çok önemlidir. Bu nedenle doğal karbonhidrat içeren besinler bilinmelidir. Bu besin kaynakları; meyve, sebze, süt, kuru yemiş, bakliyatlar gibi besin kaynaklarıdır. Doğal bir şekilde karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için bu tip besinler tüketilmelidir. Bazı besinler yüksek miktarda karbonhidrat içermektedir. Yüksek oradan karbonhidrat içeren yiyecekler; şeker, şurup, çikolata, kuru elma, tahıllar, cipsler, çerezler, pastalar, un, dondurma, kurabiye, çörek, muz, meyve suları gibi pek çok besindir. Bu tip besinler içeriklerinde %100’e varan karbonhidrat bulundurmaktadırlar. Bu nedenle bu tip yiyecekler tarafından karbonhidrat yapımı oldukça zararlıdır. Günlük ihtiyaç olan karbonhidrat miktarı araştırılmalı ve ona göre tüketim sağlanmalıdır.

Günlük Karbonhidrat İhtiyacı Nedir?

Günlük alınması gereken karbonhidrat konusunda pek çok tartışma bulunmaktadır. Kişinin yaşına, kilosuna, boyuna göre ihtiyacı olan günlük karbonhidrat miktarı değişebilmektedir. Çeşitli kaynaklar günlük ihtiyacın 150 gram civarlarında olduğunu söylerken, Amerika kökenli kaynaklarda bu miktar 225 ile 325 arasında değişiklik göstermektedir. Kişiler günlük karbonhidrat ihtiyaçlarını doğru bir şekilde öğrenebilmeleri için doktor yardımı almaları en doğrusu olacaktır. Çünkü bu durum sadece boy, kilo ve yaşı kapsayan bir durum değildir. Aynı zamanda vücut yapısına göre değişiklik gösterebilmektedir. Fazla karbonhidrat tüketimi zararlıdır. Zayıflama süreci için oldukça sıkıntı çıkarabilmektedir.

ETİKETLER: ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.