Site rengi

Tasarım

ALTIN
DOLAR
EURO
BITCOIN
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
°C

7 Adımda Evde Zayıflama Yöntemi

08.09.2018
1.831
A+
A-
7 Adımda Evde Zayıflama Yöntemi

7 Adımda Evde Zayıflama Yöntemi

Güzelliğin bir ölçüsü olan zayıflık aynı zamanda sağlıklı bir yaşamında ölçüsüdür. Bu nedenle zayıflık tek başına sağlıklı olmak için yeten bir olgu değildir. Yeteri oranda ve dengeli bir şekilde zayıflamak sağlıklı bir hayatın olmazsa olmaz koşullarındandır. Bu nedenle zayıflamak isterken öncelikle vücudunuzun ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak zayıflamalı, yeteri oranda beslenmeli ve günlük alınması gereken besin değerlerini almalısınız.


1) Yeterli ve Dengeli Beslenmelisiniz
Zayıflamak için öncelikle öğünlerinizi düzenli bir şekilde ayarlamanız gerekiyor. Öncelikle sabah kahvaltısını mutlaka yapmalısınız. Doyurucu ve besleyici bir kahvaltı sizi öğle saatlerine kadar uzun süre tok tutar.

2) Su Tüketimini Arttırmalısınız
Hayatın önemli bir kaynağı olan su aynı zamanda vücut açısından da oldukça önemli bir kaynaktır. Su oragnların düzenli çalışmasını sağlar. Kan akışını düzenleyerek genç ve enerjik kalmanıza yardım eder. Zihinsel olarak yorgun düşmenizi engeller. Yetişkin bir insanın günde 2 litreye yakın su içmesi gerekmektedir.

3) Sağlıksız Diyetlerde Uzak Durun
Şok diyet olarak da tanımlanan kısa sürede fazla kilo vermeyi vaadeden diyetler vücuda büyük oranda zarar verir. Bu diyetlerle kilo verilse bile verilen kilolar fazlasıyla geri alınır ve daha sağlıksız olmanıza neden olur.


4) Öğünlerinizi Düzenleyin
Sabah kahvaltısı herkes için oldukça önemli bir öğündür. Ara öğünlerde az ama besleyici bir şekilde yemek yemelisiniz. Örneğin kuruyemiş, meyve gibi hem enerji veren hem de vitamin bakımından önemli destekler almalısınız. akşam öğününüzü oldukça az tutup saat 7’den sonra yemek yememeniz gerekir.

5) Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin
Egzersiz ve spor sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve verilen kiloları geri almamak için oldukça önemlidir. Spor için spor merkezine gitmenize gerek yok. Düzenli yürüyüş yapmak, evde ısınma hareketleri yapmak ve çeşitli egzersizler yapmak diyetiniz için yeterli olacaktır.

6) Alışverişe Giderken Kontorlü Kaybetmeyin
Diyet programlarını başarılı hale getirecek tek konu sizin bu konuda ısrarlı ve kararlı olmanızdır. Bu sebeple gıda alışverişi yaparken kontrolü kaybetmemek için markete tok girmeye dikkat edin.

7) Öğünleri Kendiniz Hazırlayın
Yemek yapmakta kalori harcamanızı sağlar. Öğünleri kendiniz hazırlamanız bu konuda daha dikkatli seçimler yapmanızı sağlayacaktır.

ETİKETLER: ,
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.